Odlučili ste se za kućne treninge. Vježbanje u vlastitom domu ima puno prednosti, trenirate kad god želite i imate vremena, birate program i trajanje treninga koji vam u tom trenutku odgovaraju. Ako je vaš izbor kućni trening dobro je da imate nešto opreme i rekvizita. Oprema i rekviziti dostatni za bilo koji trening su: podloga, elastična traka, bučice, girja, vijača, pilates lopta.

Elastična traka zauzima malo prostora, možete je nositi sa sobom ako putujete. Trake dolaze u različitim bojama, a boja označava jačinu otpora, odaberete li traku duljine 2 metra moći ćete izvoditi gotovo sve vježbe.

Kada kupujete bučice ili utege nije potrebno pretjerivati s težinama ali nemojte kupovati niti prelagane. Jedan par od 2 kg i par od 4-5 kg za izazovnije treninge bit će više nego dovoljno. Naravno da za početak možete uzeti samo par od 2 kg kako budete napredovali nabavljat ćete i opremu.

Girja je izvrstan rekvizit za povećanje snage, mišićne mase, izdržljivosti i koordinacije. Budući da smo savjetovali bučicu od 4 kg, težina girje može biti od 8 kg, jr ćete treninge s težinom od 4 kg koliko je najlakša girja odraditi s bučicom, naravno kako budete napredovali dodat ćete i jednu težu od 12 ili čak 16 kg.

Vijača definitivno treba biti dio vaše kućne opreme, iako može biti problem ako živite u stanu, ali ako ste u kući, obavezno je uključite u opremu. Vijača je odlična za kardio treninge, a pojačava potrošnju kalorija, poboljšava koordinaciju, ravnotežu, mišićnu snagu i izdržljivost, a uz sve to zauzima malo prostora.

Pilates lopta ne spada u skupu opremu a odlična je za trbušne i leđne mišiće, budući da je velika pa ju je teško pospremiti možete je koristiti za sjedenje za radnim stolom kao mi u studiju.

Bez obzira hoćeš li kupiti sve, samo neki rekvizit ili čak ništa od navedenog za prvo vrijeme, izgovora nemaš - naši treninzi se mogu odraditi samo sa težinom vlastitog tijela.